调理内分泌失调饮食方面需要注意什么

　 女性的身体出现异常情况的时候，就会感觉到很不舒服，这会造成女性的压力很大，如果女性的内分泌失调的话，就会给身体造成很大的伤害，但是女性朋友应该怎样调节内分泌失调呢，相山友好医院医生说，女性在出现内分泌失调的时候，可以通过饮食来调节内分泌的。那么调理内分泌失调的时候，在饮食方面需要注意什么?调理内分泌失调饮食方面需要注意什么?下边就由相山友好医院的医生来为大家详细的解答一下。

　　相山友好医院的医生表示：女性生理期是特殊时期，在这段日子里饮食上要格外的注意，那么，调理内分泌失调饮食要注意什么?医生为大家总结了六条生理期饮食的准则一起来看看吧。

　　调理内分泌失调饮食要注意什么

　　一、补充剂：可以服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。

　　二、少吃糖：甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。

　　三、少吃动物脂肪类食物：维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经期综合症的困扰。

　　四、一定要吃早餐：早餐是很重要的一餐，很多女性会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。

　　五、多食用钙质食物：补充大量的钙质和维生素D，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700单位的维生素D，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素D强化牛奶等。

　　六、多食用纤维含量丰富的食物：食用像大麦、糙米、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。

　　以上就是相山友好医院医生针对女性在调理内分泌失调的时候，饮食方面需要注意哪些事项，给出了详细的说明，如果你还有什么不明白的地方，可以点击在线预约进行预约，或者拨打预约热线0561-3899577进行预约，我们的医生会为你耐心解答的。

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