月经不调应该怎么调理

  月经不调应该怎么调理?月经是女性的一种生理现象，但是女性在日常生活中因为各种各样的因素，会导致女性月经发生失调的情况，此时通过一些调理方法是能够有效治疗月经不调的。那么月经不调应该怎么调理呢，下面就让相山友好医院医生给大家介绍下相关知识吧。

　　月经不调应该怎么调理

　　1、注意外生殖器的卫生清洁。首先内裤要选择柔软、棉质和通风透气性良好的，并要勤洗勤换，换洗的内裤应放在阳光下晒干。在月经期不能进行任何性生活，若经血量多者忌食红糖。推荐阅读：月经失调是什么引起的

　　2、可以通过饮食对月经进行调理，可以使用黑糯米粥，并加入一定量的桂圆。可以根据个人口味加入少许红糖。而增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能，都可以调节月经不调。

　　3、在日常生活中女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　4、运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　5、另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。月经不调怎么办?女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　月经不调饮食推荐

　　早餐：紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如：紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋;

　　午餐：糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如：二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤;

　　加餐：水果如苹果;

　　晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

　　相信女性朋友在看了上面的内容后会对月经不调的相关知识有更多的了解，但是由于有些月经不调跟妇科疾病有关，所以女性出现月经不调时贴心到正规医院进行检查治疗。

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