怎么坐月子不发胖?

　　相山友好医院医生介绍，坐月子是中国女性产后身体恢复的关键阶段，也是中国女性生产后的一个传统。对于年轻爱美的准妈妈们而言，坐月子担心的就是身材发胖，影响到自己的体型与美丽。科学坐月子能够帮助新妈妈们避免这一点，让产妇升级为辣妈。

　　怎么坐月子不发胖?

　　1、月子期间要适当活动

　　顺产的产妇在产后即可下床做一些轻微的活动，如洗脸、洗手等，剖腹产的产妇在伤口恢复良好的情况下也要适当下床走动，促进身体血液循环，也能够避免脂肪的堆积。随着身体的恢复，产妇要增加运动，消耗身体多余的热量，以达到保持体形的目的。

　　2、保持充足的睡眠

　　在生产后，新生儿的照料较好由家人代为完成，产妇在月子期间一定要充足的睡眠，每天睡眠时间保持在8~10个小时左右为佳;睡眠过多会影响身体的新陈代谢，造成脂肪在身体内的堆积。

　　3、适当饮食

　　不少产妇月子里身材过度肥胖多是过度饮食和过少运动所致，要避免月子里发胖，产妇在月子里就要适度饮食，在饮食摄入充足营养的前提下，控制自己的食欲，少吃脂肪高、糖分高的食物，做到荤素搭配合理、粗细搭配合理。

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