更年期综合症吃什么好

　　很多女性朋友们在进入更年期的时候，难免会有一系列不同寻常的反应，而且情绪波动也是很大。医生指出，这是更年期综合症的综合表现，患者也不必太担心，其实饮食是可以缓解的。那么，更年期综合症吃什么好?

　　相山友好医院医生指出，更年期的女性朋友们饮食上做好以下几点是很重要的，相信一定能够帮助缓解病情。

　　1、疏肝理气食物。对于更年期的女性朋友们来说，一般脾气都比较大，无缘无故想发火。其实多吃些疏肝理气食物是能够很好的缓解这个症状的，像莲藕，能通气、健脾胃、养心安神;白萝卜也具有顺气健胃、清热消痰的作用。

　　2、富含铁质的食物。更年期的女性朋友们，身体上的各个功能都已经开始慢慢退化，皮肤也会变得越来越粗糙。然而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，能够提高皮肤女性光泽红润，重新散发活力。这些食物主要有动物肝脏、蛋黄、紫菜等。

　　3、富含钙质的食物。医生指出，钙有很大的作用，能够帮助稳定情绪。很多更年期的女性比较烦躁，神经比较兴奋。多吃钙类食物能够对于她们的情绪有很大的稳定作用。同时钙质可坚固牙齿及骨骼上起着很大的作用。这类的食物有牛奶、豆腐等豆制品等。

　　4、富维生素的食物。很多脾气暴躁的人与维生素的缺乏不无关系，特别是维生素B6、维生素B12缺乏。因此，对于更年期的女性朋友们来说，要做到适当补充了，肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素 B6比较多，其次为动物肝脏，还有蛋类。

　　更年期综合症吃什么好?大家在看完上面医生的详细介绍之后，对于这个问题也有清楚的认识了。总之，饮食治疗如果还没有效果话，患者需要树立起治疗的意识了。时刻听从医生的建议和要求，一定能够早日摆脱更年期综合症。